9º ano EDUCAÇÃO FÍSICA 1º TRIMESTRE/2019

Educação física

4º Conteúdo 1º trimestre

HIGIENE E QUALIDADE DE VIDA

HIGIENE

É o conjunto de regras e práticas relativas à conservação da saúde e prevenção de doenças através de hábitos diários de limpeza ou higienização.
Para um indivíduo ter uma boa qualidade de vida é fundamental a busca de hábitos saudáveis. Estes, não devem ser feitos esporadicamente, mas sim com frequência (para toda vida).

A adoção destes hábitos saudáveis tem por objetivos a manutenção da saúde física e psicológica, aumentando a qualidade de vida do indivíduo:
1-Tomar banho diariamente
2. Escovar os dentes ao levantar pela manhã, antes de dormir e após os lanches e refeições
3. Lavar bem os alimentos como frutas, verduras e legumes antes do consumo
 4. Beber água filtrada ou fervida
5. Cuidar dos cabelos e cortar e limpar as unhas
6. Lavar bem as mãos várias vezes ao dia sempre que for necessário
7. Cuidar da higiene íntima
8. Usar roupas e acessórios sempre limpos
9. Evitar andar descalço
10. Conservar a limpeza nos locais de moradia e de trabalho

Qualidade de vida:


É considerada uma medida da própria dignidade humana, pois pressupõe o atendimento das necessidades humanas fundamentais.
Pode ser verificada a partir de vários fatores, tais como: estado de saúde, longevidade, satisfação de trabalhar, salário, lazer, relações familiares, disposição, prazer, espiritualidade.

•       Nosso corpo sempre reage de acordo com o tratamento que recebe.

•       Incluindo hábitos saudáveis no seu dia-a-dia você mantém sua saúde física e mental, melhora a auto-estima, ameniza os sintomas da depressão e da ansiedade, reduz o risco de doenças cardíacas e fortalece o organismo, melhorando sensivelmente sua qualidade de vida.

Hábitos saudáveis para uma boa qualidade de vida:

- Alimentação balanceada, nutritiva e de acordo com as necessidades de cada organismo;
- Prática regular de atividades físicas;
- Atividades ao ar livre e contato com a natureza;
- Não ter vícios (álcool, cigarro e outras drogas)
- Buscar se envolver em atividades sociais prazerosas e construtivas;
- Controlar e, na medida do possível, evitar o estresse;
- Valorizar a convivência social positiva;
- Estimular o cérebro com atividades intelectuais (leitura, teatro);
- Buscar ajuda de profissionais da saúde quando apresentar doenças ou problemas psicológicos.

Parâmetros sócio ambientais da qualidade de vida:
Moradia
Transporte
Assistência médica
Condições de trabalho
Educação
Opções de lazer
Meio ambiente
Segurança

Parâmetros individuais da qualidade de vida:
Hereditariedade
Estilo de vida
Hábitos alimentares
Controle do estresse
Atividade física habitual
Relacionamentos
Comportamento preventivo

ATIVIDADE

1- O atendimento das necessidades humanas fundamentais pode ser verificado a partir de quais fatores?
2-Explique de que forma os parâmetros individuais abaixo podem influenciar a qualidade de vida de um indivíduo:
a- Hereditariedade
b-Estilo de vida
c- Hábitos alimentares
d- Controle do estresse
e- Atividade física habitual
f- Relacionamentos
g- Comportamento preventivo

3- Explique de que forma os parâmetros sócio ambientais abaixo podem influenciar a qualidade de vida de um indivíduo:
a- Moradia
b- Transporte
c- Assistência médica
d- Condições de trabalho
e- Educação
f- Opções de lazer
g- Meio ambiente
h- Segurança