Conteúdo 3º trimestre 9ª ano "Ginástica e educação física" Educação física

Educação física

2º Conteúdo 3º trimestre

Mayara  Campos  Rodrigues

Professora de  Educação Física

Colégio Militar da Policia Militar

“Marcantonio Vilaça II”

9ª ANO

Ginástica e educação física

GINÁSTICA ANAERÓBICA (anaeróbia) & GINÁSTICA AERÓBICA (aeróbia)

¢  Você já fez ginástica?
O que é ginástica?
 Você sabe onde surgiu?
Não sabe responder essas questões?

¢  Calma, vamos conhecer um pouco sobre a ginástica e depois você responderá!

¢  Mas afinal, o que é ginástica?

História

¢  A história da ginástica confunde-se com a história do homem. A ginástica “vem da Pré-história, afirma-se na Antiguidade, estaciona-se na Idade Média, fundamenta-se na Idade Moderna e sistematiza-se nos primórdios da Idade Contemporânea”.

Idade Contemporânea

A ginástica chega aos nossos dias com o acúmulo de conhecimentos e práticas desenvolvidos pela humanidade ao longo da história, sendo hoje uma prática corporal com inúmeras faces e objetivos. Podemos identificar como funções da ginástica hoje:

-          Estético;

-          Condicionamento Físico;

-          Competição;

-          Reabilitação;

-          Prevenção;

-          Laboral;

-          Etc.

Conceito

É comum as pessoas acharem que toda atividade que há gasto de energia (atividade física) é ginástica.  Mas não é bem assim.

            Segundo Pérez Gallardo 2002, Ginástica é qualquer ação repetitiva com o objetivo de melhorar a aptidão física e\ou a execução de uma habilidade.    (Retirado do Dicionário Crítico de Educação Física)

    Desta forma, toda ginástica é uma atividade física, mas nem toda atividade física é ginástica. Entendeu?

Vamos Entender:

Vamos tomar como exemplos duas atividades corporais:                

1ª) Tomar banho

2ª) Malhar na academia

            As duas são atividades físicas porque ambas são atividades corporais que há gasto de energia. Agora, só malhar na academia é ginástica. Vamos entender porque: Para que a atividade seja considerada ginástica, segundo Pérez Gallardo, ela precisa ser uma atividade repetitiva e que tenha o objetivo de melhorar a aptidão física e\ou a execução de uma habilidade. E só a 2ª atividade (malhar na academia) é ginástica porque é uma atividade física repetitiva e que tem o objetivo de melhorar a aptidão física e\ou a execução de uma habilidade. Já tomar banho é uma atividade física e de certa forma repetitiva, mas não tem o objetivo de  melhorar a aptidão física e\ou a execução de uma habilidade, por isso não é ginástica.

Alguns conceitos

¢  Imagem corporal é a figuração do próprio corpo formada e estruturada na mente do mesmo indivíduo, ou seja, a maneira como o corpo se apresenta para si próprio. É o conjunto de sensações sinestésicas construídas pelos sentidos (audição, visão, tato, paladar), oriundos de experiências vivenciadas pelo individuo, em que o referido cria um referencial do seu corpo, para o seu corpo e para o outro, sobre o objeto elaborado. (Leonardo Mataruna) Disponível em:  http://www.efdeportes.com/efd71/imagem.htm

¢  Padrão corporal é um modelo corporal determinado pela sociedade como o corpo perfeito, o belo, o ideal de se ter naquele momento. Estar distante desse padrão é sinônimo de estar fora de moda.

¢  Anabolizantes são drogas fabricadas geralmente do hormônio masculino Testosterona, produzido pelos testículos. Eles ajudam no crescimento dos músculos (efeito anabólico) e no desenvolvimento das características sexuais masculinas como: pelos, barba, voz grossa ,etc. (efeito androgênico) (2).

GINÁSTICA ANAERÓBICA  (anaeróbia)

¢  Anaeróbia significa sem oxigênio e o termo resistência anaeróbia refere-se ao sistema energético que permite aos músculos funcionarem utilizando a energia que têm armazenada . O treino de resistência anaeróbia permite ao atleta tolerar o aumento da concentração de ácido lático.

Exercícios Anaeróbicos

¢  Os exercícios anaeróbicos utilizam uma forma de energia que não depende do uso do oxigênio, são atividades de curta duração e de grande intensidade, e muitos são direcionados apenas para alguns músculos. Normalmente, o foco dos exercícios anaeróbicos é o aumento da massa muscular, da força e o enrijecimento.

GINÁSTICA  AERÓBICA  (aeróbia)

A Ginástica aeróbica , pode ter vários tipos como a step, espetacular, jump e outras, em sentido amplo, é uma combinação de GINÁSTICA CLÁSSICA com DANÇA.

É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com MÚSICA motivadora.

Os elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness.

Exercícios Aeróbicos

Os exercícios aeróbicos trabalham uma grande quantidade de músculos de forma rítmica, aeróbico significa “com oxigênio”, portanto, usam o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos, e também para queimar gordura e glicose que produzem adenosina trifosfato, responsável por transportar energia para as células. São feitos em um determinado nível de intensidade, por um período contínuo, e estimulam a função dos sistemas cardiorespiratório, vascular e o metabolismo.Exercícios Aeróbicos