8º ANO 1º TRIMESTRE/2018

CAPACIDADES FÍSICAS

—     São todas as capacidades motoras que podem ser treináveis num organismo humano. Podem ser classificadas em :

- Força: qualidade física que permite exercer uma ação de tracionar, empurrar e levantar com produção de calor a nível muscular.

Tipos de força:
Dinâmica: força aplicada em movimento. Ex: empurrar um carro.
Estática: força aplicada sem movimento. Ex: empurrar uma parede.
Explosiva: força aliada à velocidade. Ex: inicio de uma corrida.        

- Resistência: qualidade que permite ao corpo suportar um esforço de determinada intensidade durante certo tempo.

Tipos de resistência:
  Resistência Aeróbica: permite realizar esforços por período longo de tempo, em equilíbrio de oxigênio. Ex: caminhada.
 Resistência Anaeróbica: permite a realização de exercícios de alta intensidade e de pequena duração, em debito de oxigênio. Ex: corrida de velocidade.
Resistência Muscular localizada: capacidade que permite a realização de exercícios localizados, onde os músculos suportam repetidas contrações. Ex: abdominais.

- Coordenação: capacidade que permite a realização de movimentos diversos, utilizando segmentos diferentes com economia de energia. Ex: dançar, pular corda.

- Flexibilidade: capacidade que permite a realização de movimentos articulares de forma mais ampla possível. Ex: ginástica.

- Agilidade: capacidade que permite a realização de movimentos rápidos em sentidos e direções diferentes. Ex: drible.

- Velocidade: capacidade que permite a realização de uma ação no menor tempo possível.
Tipos de velocidade:
Velocidade de reação: capacidade que permite a reação rápida a um estimulo dado.
Velocidade de movimento: capacidade que permite rapidez na execução de uma contração muscular.
- Equilíbrio: consiste na manutenção de projeção do centro de gravidade dentro da área da superfície de apoio.

Tipos de equilíbrio:

Equilíbrio Dinâmico: é mantido durante o movimento. Ex: andar de bicicleta.

Equilíbrio Estático: é observado em repouso. Ex: ficar em pé.

Equilíbrio Recuperado: é a condição de transição entre o repouso e o movimento e vice-versa. Ex: trocar de uma posição para outra.  

- Descontração: capacidade física que permite relaxar a musculatura corporal como um todo.

EXERCÍCIO

1- Defina capacidades físicas:
2- Qual qualidade física que permite exercer uma ação de tracionar, empurrar e levantar com produção de calor a nível muscular?
3- Quais os tipos de força?
4- Qual capacidade permite ao corpo suportar um esforço de determinada intensidade durante certo tempo?
5- Diferencie resistência aeróbica de resistência anaeróbica:
6- Qual capacidade permite a realização de movimentos diversos, utilizando segmentos diferentes com economia de energia?