CONTEÚDO 8 ANO IMPORTÂNCIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA RELACIONADA À SAÚDE

Educação física“8º ano matutino/vespertino”3º BIMESTRE

IMPORTÂNCIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA RELACIONADA À SAÚDE

ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
Atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em um gasto energético maior que os níveis de repouso

Exercício físico = Atividade física?

É qualquer atividade física

que mantém ou aumenta a

aptidão física em geral e tem

o objetivo de alcançar a saúde

e também a recreação.

Tipos de atividades físicas

1) Exercícios aeróbios:

É um exercício de longa duração,

contínuo e de baixa e moderada

intensidade, havendo o uso de

oxigênio. São exemplos:

Caminhar correr,andar, pedalar,

 nadar (não competitivo), dançar. 

) Exercícios anaeróbios:

Utiliza uma forma de energia que

independe do uso do oxigênio, é de

alta intensidade e curta duração,

envolvendo um esforço intenso.

São exemplos: a corrida de

100 metros rasos, os saltos,

o arremesso de peso,

exercícios resistidos (musculação).

Quais os benefícios da atividade física?

1) Músculo esquelético:

•Auxilia na melhoria da força e do tônus muscular, 

•Melhoria da flexibilidade, 

•Fortalecimento dos ossos e das articulações. (Ideal para os idosos)

2) Saúde física:

•Observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal,

•Redução da pressão arterial em repouso,

•Redução do risco de problemas cardíacos,

•Melhora do diabetes, 
•Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom").   

3) Saúde mental:

•Melhora o fluxo de sangue para o cérebro,

•Ajuda na redução da ansiedade e do estresse, e no tratamento da depressão,

•Ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso,

•Auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima.

Como escolher a atividade física ideal ?

  Essa escolha deve ser feita individualmente através levando-se em conta os seguintes fatores:

1) Preferência pessoal

2) Aptidão necessária

3) Risco associado à atividade

POR ONDE COMEÇAR?

1) AVALIAÇÃO MÉDICA

2) AVALIAÇÃO FÍSICA

BENEFÍCIOS em CRIANÇAS E JOVENS

1) Na aquisição de habilidades

 psicomotoras

2) No desenvolvimento intelectual,

favorecendo um melhor

desempenho escolar

3)  Melhor convívio social

4) Liberação de energia para

os hiperativos

BENEFÍCIOS em IDOSOS

1) Melhoria da capacidade

funcional (dia-a-dia)

2) Melhoria da capacidade

cardiovascular

3) Massa muscular, força

e flexibilidade 

4) auto-estima, auto-confiança

e socialização.

BENEFÍCIOS em GESTANTES

1) Melhoria da capacidade cardiorespiratória,  executando melhor as rotinas de trabalho, 

2) Melhoria no sistema músculo-esquelético, melhorando assim a postura

3) Relaxamento,diminuindo dores nas pernas e  os inchaços dos pés e mãos.

DICAS

1) Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;

2) Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;

3) Use roupas leves, claras e ventiladas;

4) Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física;

5) Use sapatos confortáveis e macios.