7º anos

Professora: Mayara Campos. 7º anos

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A SAÚDE

O nosso organismo foi feito para o movimento. Portanto, nosso coração, nossos pulmões músculos e ossos precisam de movimento corporal para permanecer saudáveis.

Se pararmos de nos movimentar, nosso corpo começa a mostrar que alguma coisa não vai bem. Cansamo-nos facilmente, ficamos fracos e com menos flexibilidade, entre outras coisas.

                 Saúde não significa simplesmente, ausência de doenças.

Muitos fatores estão relacionados com a saúde como o bem-estar físico, mental, social e espiritual. Porem, para alcançar esse bem-estar completo, necessitamos de hábitos de saúde como evitar o estresse, não fumar, alimentar-se adequadamente, procurar alguma forma de lazer e principalmente, praticar atividade física.

Vivemos num mundo que valoriza muito o bem-estar material, em uma época agitada, e muitas vezes deixamos de usar nosso corpo. Alguns passam muito tempo sentados e outros executando sempre os mesmos movimentos, então, precisamos compensar o tempo que passamos inativos, reservando algum tempo para fazermos atividade física.

Um organismo bem condicionado é capaz de enfrentar esforços maiores e vencer melhor as doenças. Quando permanecemos sedentários por longos períodos, podem surgir doenças como hipertensão arterial, diabetes, colesterol alto, osteoporose, obesidade e doenças do coração. Você pode não se preocupar com elas agora, porque é jovem e cheio de vida, mas se não se conscientizar e praticar atividade física, não o fará quando for adulto e então poderá desenvolver alguma dessas doenças.

A DIFERENÇA ENTRE ATIVIDADE FÍSICA  EXERCÍCIO FÍSICO

ATIVIDADE FÍSICA é qualquer movimento corporal em que se utilizam os músculos e se usa mais energia do que no repouso. Ela pode ser classificada em cinco categorias:

                 1. Descanso, sono, refeições, higiene e outras;

                 2. Trabalho;

                 3. Tarefas domésticas;

                 4. Lazer e tempo livre;

                 5. Atividade esportiva e programas de condicionamentos físicos.

Não podemos confundir atividade física com exercício físico, apesar de o exercício físico ser considerado atividade física.

EXERCÍCIO FÍSICO é toda atividade planejada, estruturada e repetitiva, com o objetivo de melhorar a condição física. PORTANTO, tenha corpo e mente saudável, PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA.

As evidências estão aumentando e são cada vez mais convincentes. Pessoas de todas as idades que estão de um modo geral inativa fisicamente podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente.

A atividade física é importante à todas as pessoas, independente da idade, porque proporciona bem-estar, saúde, sociabilização, gerando uma melhor e maior qualidade de vida. A qualidade de vida está diretamente ligada a pratica regular de atividade física.

•             Benefícios da Atividade Física, do ponto de vista musculo esquelético:

Ø    Melhora a força;

Ø    Tônus muscular;

Ø    Maior flexibilidade;

Ø     Fortalecimento dos ossos e articulações.

•             Com relação à saúde física:

Ø     Perda de peso;

Ø    Diminuição da porcentagem de gordura corporal;

Ø     Melhora do diabetes;

Ø     Prevenção e controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.

•             Com relação à saúde mental:

Ø    Melhora o fluxo de sangue para o cérebro;

Ø     Ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse;

Ø     Auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da autoestima;

Ø     Redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.

SEDENTARISMO

Pode ser definido como falta ou grande diminuição de atividade física e pode afetar a saúde da pessoa.

A tendência ao sedentarismo aumenta no mundo e já é responsável pela quarto maior fator de risco de mortalidade, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

O sedentarismo esta relacionado com aparecimento de doenças como:

•              Doenças Respiratórias;

•              Doenças do Coração;

•              Obesidade.

A prática de atividade física não deve ser pensada como uma obrigação, mas sim como uma atividade que nos traga prazer, alegria e contribuir para o bem estar.

A ideia de que para adquirir hábitos saudáveis é necessária à adesão a clubes, academia deve ser superada, uma vez que o acesso a parques, praças não requer nenhum tipo de investimento a mais de seus adeptos.